Van de week luisterde ik naar een podcast van Chris Bumstead. Hij is een bodybuilder en heeft al 6 jaar op een rij kampionschappen gewonnen.
Chris Bumstead
In deze podcast vertelde hij veel over zijn mindset en zijn discipline, maar het belangrijkste wat hij meegaf ging over negatieve overtuigingen en negatieve manier waarop je tegen jezelf praat.
Natuurlijk had hij een sterke prestatiegerichtheid en pushte hij zichzelf elke dag. Die kampioenen-/winnaars mindset kan gezond zijn, maar als je alleen maar “negatieve” energie gebruikt, ga je op den duur breken. Dat is precies wat er bij hem gebeurde. Het werkte niet omdat hij zijn emoties niet verwerkte; hij stopte ze weg met de overtuiging dat het niet oké was om ze te voelen.
Als je je slecht voelt kan het natuurlijk voelen om jezelf ook de grond in te trappen of om toch nog steeds meer van jezelf te verwachten. Hij vertelde dat hij er uiteindelijk anders mee is gaan omgaan, met meer compassie en liefde voor zichzelf.
Het is oké om je niet altijd goed te voelen; het leven kent zowel hoogte- als dieptepunten. Zolang je de dieptepunten niet negeert en ook echt daadwerkelijk alles voelt in plaats weg te rennen naar social media, games, Netflix of andere gemakkelijke dopamineachtige apps.
Wegrennen van negatieve emoties.
Tegenwoordig is dat ook echt makkelijk, ik betrap mezelf er nog steeds op. Ik voel me overweldigd, dus ik ga maar ff scrollen op insta, urenlang youtube kijken terwijl ik een spel speel op mijn telefoon. Vervolgens ga ik mezelf nog meer haten dat ik dat heb gedaan en dan ben je opeens in een neerwaartse spiraal.
De meest voorkomende negatieve overtuiging bij prestatiegerichtheid is: “Ik ben niet goed genoeg”. Er is altijd ruimte voor verbetering. Ik kan meer dingen doen. Ik moet de lat hoger leggen.
Deze overtuiging zit bij mij ook diepgeworteld en ik heb het vaak proberen om te vormen naar: “Ik ben goed genoeg, voor hoe ik ben.” Elke keer probeer ik mezelf daaraan te herinneren. Je zou het 100% tegen iemand anders kunnen zeggen, maar de positieve dingen die je tegen jezelf zegt ga je minder geloven dan de negatieve dingen. (Leuk is dat)
Hoe ga je ermee om?
Ze zeggen altijd dat daden luider spreken dan woorden en in dit geval is dat ook waar. De manier hoe je met bepaalde negatieve overtuigingen kan omgaan is het niet alleen het omvormen naar iets positiefs, maar ook een stapel hebben van situaties waarbij dat het geval is. Een stapel van overwinningen.
Een hele makkelijke voor mij is, 6 dagen naar de sportschool gaan. Voor mij is dat op dit moment normaal, niks bijzonders. Keer op keer zie ik mensen verbazen over dat feit.
Bij jou is er 100% ook iets die natuurlijk is voor jou, maar bijzonder voor een ander. Probeer daarop in te zoomen, in plaats van te kijken naar je tekorten, zo is het ook makkelijker om jezelf te accepteren voor wie je bent.
Vandaag een iets kortere blog, maar samengevat, hoe kan je omgaan met negatieve overtuigingen:
- Schrijf je negatieve overtuiging uit, vervorm het naar iets positiefs.
- Zoek onwijs veel voorbeelden die de nieuwe overtuiging bekrachtigd.
- Kijk naar jou talenten. Waar ben je goed in?
Heb je vragen, opmerkingen of hulp nodig?
Je kan me altijd een DM sturen.
Tot volgende week!
Geef een reactie